Perder Peso Peldaño a Peldaño es la filosofía en la que creo

 LAS cuatro P

Ahora que empieza el buen tiempo y la ropa que nos ponemos es mas ligera es cuando muchas y muchos deciden que hay que perder peso(la odiada para mi frase “operación biquini”) y en este momento nos bombardean a todas horas con los llamados productos milagro que nos prometen perder 10 Kg en un mes,o eliminar la barriga con los comegrasa abdominales. 

No conozco a casi nadie que perdiendo 10 Kg en un mes después de un año no vuelva a estar en las mismas.

El truco no esta en perder rápido,sino en reeducar a nuestro organismo y que aprendamos que aunque comer es un PLACER no es necesario darle placer al cuerpo cada día y en cada comida.

El comer sirve para nutrir a nuestro organismo con todo lo que necesita para funcionar perfectamente y esto se consigue con unas normas que se deben conocer.

¿QUIERO PERDER PESO?

Lo primero es estar convencida de que se quiere perder peso,no que sea un calentón cuando no pasan los vaqueros.

Va a ser una tarea no tan corta como lo que prometen en la publicidad

....COMO COMER

La ingesta calórica diaria debe ser inferior a la que quemamos con el día a día, de forma que nuestro organismo acuda a la grasa acumulada para utilizarla en forma de energía 

......YO COMO MUY POCO Y DOS VECES AL DÍA

Una dieta equilibrada para perder peso debe tener mínimo 5 comidas variadas

EL no comer o saltarse comidas no es un buen método para adelgazar.

Piensa que mientras realizas la digestión también utilizas energía para hacerla.

¿CUANTOS KILOS VOY A PERDER?

Lo normal es perder un kilo por semana(algo más en los hombres). 

Saber que las primeras semanas van a ser fáciles pero que a partir de la 3 o 4 semana la perdida de peso va a ser mas moderada.

Es  facil que  a partir de la 6 semana empieces a desanimarte,no esta mal empezar una dieta de mantenimiento de 3 semanas y luego otra vez al ataque.

¿HAY QUE TOMAR PRODUTOS ADELGAZANTES AL HACER DIETA?

No,solo si puede ser un complemento para ayudarte a mejorar la realización de la dieta.

En la mayoría de casos no es necesario.

OS PRESENTO NUTRIFARMA nuestro nuevo proyecto de educación en alimentación.

Aquí estamos junto a vosotros para ayudaros en todo lo que necesitéis